Správná výživa je klíčovým faktorem pro udržení zdravých zubů a dásní. To, co jíme, má přímý vliv na stav našeho ústního zdraví. Zatímco některé potraviny a nápoje mohou posilovat sklovinu a chránit zuby před kazem, jiné mohou být příčinou jejich poškození a rozvoje zubního kazu. Zde je přehled potravin a nápojů, které byste měli zařadit do své stravy, a naopak těch, kterým byste se měli snažit vyhnout.
Potraviny a nápoje pro zdravé zuby:
- Mléčné výrobky: Obsahují vápník, který je důležitý pro posílení skloviny.
- Ovoce a zelenina: Obsahují vitamíny a minerály, které podporují zdraví dásní a zubů.
- Vláknina: Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné obiloviny a zelenina, mohou pomoci odstranit zbytky potravy a plak, čímž snižují riziko vzniku zubního kazu.
- Voda: Pití vody je důležité pro udržení hydratace ústní dutiny a pro zředění kyselin, které mohou poškozovat zuby.
Potraviny a nápoje, kterým se snažte vyhnout:
- Sladkosti: Přílišná konzumace cukrů může být příčinou vzniku zubního kazu.
- Kyselé potraviny a nápoje: Kyselé potraviny a nápoje mohou poškozovat sklovinu a zvyšovat riziko eroze zubů.
- Sodovky a slazené nápoje: Obsahují velké množství cukru a kyselin, což může být škodlivé pro zuby.
- Tvrdé a lepivé potraviny: Tvrdé potraviny jako ořechy a loupavé ovoce, stejně jako lepivé sladkosti, mohou zůstávat na zubech a zvyšovat riziko vzniku zubního kazu.
Je důležité mít na paměti, že správná ústní hygiena, jako je pravidelné čištění zubů a používání zubní nitě, je klíčem k udržení zdravých zubů a dásní. Doplňující opatření, jako jsou pravidelné návštěvy u zubaře a dentální hygieničky, jsou také důležité pro udržení ústního zdraví. S vyváženou stravou a správnými stravovacími návyky můžete podpořit dlouhodobé zdraví vašich zubů a dásní.
